Moi drodzy! Mam niesamowitą przyjemność oddać Wam do użytku nowy dziennik kalorii.
Mam nadzieję, że aplikacja ta, pomoże wam przy codziennych zmaganiach z kaloriami. Pewnie niejednokrotnie chcieliście troszkę schudnąć, przybrać na masie, albo po prostu zdrowo i racjonalnie się odżywiać. Pewnie nie jednokrotnie przeszkodą do osiągnięcia tego celu był brak czasu na liczenie kalorii, brak kulinarnych zdolności lub po prostu brak wiedzy.
Koniec z tym! Od teraz liczenie kalorii i planowanie diety jest proste i przyjemne!

Czytaj więcej

Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Nie powinniśmy go unikać. To właśnie ten posiłek uzupełnia braki w naszym organizmie spowodowane długa przerwą nocną i przygotowuje nas na kolejny ciężki dzień. Z tego właśnie powodu śniadanie powinno być bardzo wartościowe i zajmować o pomiędzy 30% -35% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wiele osób ma problem z przyjmowaniem pokarmów rano oraz bardzo mało czasu na ich przygotowanie. Dlatego polecam ciepły posiłek, nie zajmujący wiele czasu w kuchni, który o wiele łatwiej...

Czytaj więcej

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze, to już duża porcja wiedzy na temat zdrowego odżywiania. Jednak jak dzienne kalorie i składniki odżywcze dzielimy na poszczególne posiłki. Odpowiedni podział posiłków, to kolejny krok do dobrze zbilansowanej diety. Aby proces trawienia przebiegał prawidłowo i nie istniało ryzyko obniżenia, lub zbyt wysokiego stężenia składników odżywczych w surowicy, powinniśmy spożywać posiłki co 3 ? 4 godziny. Przykładowo zaczynamy dzień o godzinie 7.00 i spożywamy śniadanie, więc następne posiłki powinniśmy spożywać kolejno o...

Czytaj więcej

1.Nie głodzimy się! Głodzenie się, jest najgorszą praktyką w czasie odchudzania. Głodzenie się powoduje, że zwalniamy nasz metabolizm, czyli wszystkie procesy zachodzą wolniej, aby nasz organizm mógł normalnie funkcjonować i przynosi odwrotny skutek. Po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych, możemy, a nawet na pewno odczujemy efekt Jo-Jo. 2.Regularność Regularność, to podstawa przy planowaniu diety. Powinniśmy jeść codziennie o tych samych godzinach w odstępach czasowych nie większych jak 3 godziny. 3. Nie podjadamy Nasze posiłki powinny być zaplanowane tak, aby dostarczyć do organizmu tyle kalorii i...

Czytaj więcej